Erwachsen sein, das innere Kind bewahren

Frauenfitness mit Wiebke

Im Frauen Fit - Kurs trainieren wir unsere
Rücken-, Bauch-, Arm-, Bein- und
besonders unsere Beckenbodenmuskulatur,
um für ein langes Frauenleben fit zu bleiben.
Das Kurskonzept richtet sich an Frauen jeden Alters.
Einzige Voraussetzung ist, falls Ihr Mutter seid, dass ein Rückbildungskurs bereits abgeschlossen ist.

Dauer: 75 Minuten

Termine: 8

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Indoor Workout für Frauen mit Meike

Du möchtest Deinem Körper etwas Gutes tun? Dich sportlich betätigen in einer Wohtfühlatmosphäre mit anderen motivierten Frauen?
Glückwunsch! Du bist hier genau richtig!
Ich mache Dich mit einem anspruchsvollen Troining fit.
Wir stärken Dich mit einem abwechslungsreichen Ganzkörperworkout mit einer Mischung aus Ausdauerworkout und Krafttraining. Dein Körper dient hierbei als Gewicht und Du lernst ihn gezielt zu stärken.
Ich freue mich auf sportliche Abende mit Dir!

Dauer: 60 Minuten
Termine: 10

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KundaliniYoga meets Pilates mit Meike

Du möchtest entspannt ins Wochenende starten? Neue Energie durch ein intensives Training der gesamten Muskulatur tanken? Durch gezielte Pilatesübungen in Kombination mit Kundalini Yoga und Atemübungen wird Deine Konzentration gefördert. Dein Körper wird durch präzise, flüssige Bewegungen, vereint mit effektiver Atmung sanft trainiert und anschließend entspannt.
Für wen ist der Kurs?
Für alle Erwachsenen, die etwas für sich tun möchten und gestärkt ins Wochenende starten möchten.

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Erste Hilfe für Babys und Kinder
Ein Notfall kommt immer unerwartet und beim (eigenen) Kind umso erschreckender: Wie gut, dass man sich mit dem Erste Hilfe Kurs für Babys und Kleinkinder von Georgia Hindenburg gut darauf vorbereiten kann, auch wenn wir natürlich alle hoffen, dass wir es niemals anwenden müssen.
Diese Themen wird Georgia in ihrem Kurs bei uns im
KEKZ besprechen:

• Lebensrettende Maßnahmen, Herangehen an den Notfall
• Reanimation
• Notruf
• Ersticken/Verschlucken (Handgriffe)
• Gehirnerschütterung
• Stürze & Verletzungen
• Vergiftungen
• Verbrennungen
• Blutungen im Mundraum
• Insektenstiche
• Allergische Reaktionen
• Themenwünsche aus der Gruppe
• 
  

Kids bis 1 Jahr dürfen mitgebracht werden!

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Entspannungskurs
-Stressreduktion und Prävention- mit Sonja
Du möchtest den alltäglichen Hürden und Stressfaktoren gelassener entgegenblicken?
Dann freue ich mich, wenn ich Dir in meinem Kurs viele praktische Möglichkeiten der Entspannung für Deinen Alltag mitgeben darf!
Der Fokus dieses Kurses liegt auf den beiden Entspannungsmethoden des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelentspannung. Des Weiteren wirst Du viel über die Kraft deines Atems lernen und viele weitere kleine Entspannungsmomente erleben und mitnehmen.
Damit auch nichts vergessen wird und alles nochmal nachgelesen werden kann, versorge ich Dich nach jeder Kurseinheit mit einem kleinen Handout.
Ich freue mich auf Dich!

Dauer: 60 Minuten
Termine: 10

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Waldbaden mit Nicole
Möchtest Du Deine Sinne bewusst aktivieren und gleichzeitig Deine Gesundheit fördern?
Dann nutze die vielseitigen Möglichkeiten in der Natur.

In einem wohltuenden Walderlebnis wollen wir
- alle Deine Sinne schulen
- erfolgreich Stress reduzieren und Kraft tanken
- in die eigene Balance und Ruhe finden
- Deine Kreativität fördern
- viel Freude und Natur erleben

Bist Du bei Deinem Wohlfühl-Walderlebnis dabei?
Ich freue mich auf Dich!
Der Kurs ist für Jugendliche, Erwachsene und Senioren.

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Kreativ-Zeit mit Melanie

Gemeinsam basteln und eine tolle Kreativ-Zeit haben. Nimm Dir Zeit für verschiedene Workshops mit unterschiedlichen Themen und Materialien. Probiere die neusten Trends und Techniken aus.
Eine tolle, entspannende Auszeit in netter, gemütlicher Runde, in der man die Seele baumeln lassen kann. Jeder kann kreativ sein und wird am Ende des Abends stolz mit einem tollen Projekt nach Hause gehen.
Was macht kreativ sein für Euch aus?
Finde es heraus.
Zusammen in einer Gruppe ist es einfach am schönsten.
Wenn Du auch bei einem meiner Workshops dabei sein möchtest, erfährst du immer auf Instagram, welcher Workshop als nächstes auf dem Plan steht.

Der Workshop findet ab einer Teinehmerzahl von 5 Personen statt.

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Qigong mit Kirsten

Qigong ist ein Pfeiler der traditionellen chinesischen Medizin.
Es eignet sich sehr gut, um die eigene innere Ruhe wiederzufinden, die Gesundheit zu stärken, sich zu konzentrieren und die Körpermitte zu stabilisieren. Folgende positive Aspekte sind bei regelmäßiger Ausübung zu erwarten: Abbau von inneren Spannungen und Muskelverspannungen, Beruhigung des Geistes und mentale Entspannung, Abbau von Angsten und psychischen Belastungen, bessere Beweglichkeit der Gelenke, Stärkung der Rückenmuskulatur und Entlastung der Wirbelsäule, positive Auswirkung auf den Kreislauf dank verschiedener
Atemtechniken
Diese Art der Lebenspflege ist für jedes Alter geeignet, leicht erlernbar und der Einstieg in die Gruppe ist jederzeit möglich.
Ich freue mich auf Euch!

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Outdoor-MamaFitness mit Meike

Du möchtest nach der Geburt deines kleinen Schatzes wieder fitter werden?
Du bist gern an der frischen Luft? Du möchtest gern mit anderen Mamas zusammen Sport machen und dein Baby dafür nicht wegorganisieren?
Das geht in meinem Kurs hervorragend mit deinem Baby im Kinderwagen oder in der Trage.
Wir kümmern uns um die Körperbereiche Bauch, Beine, Po, Arme, Schulter/Nackenbereich, Brust, Rücken, Herz und kommen so wieder in Form, schödfen Kraft und tun uns selbst etwas Gutes.
Das ganze wird getoppt von viel frsicher Luft in diesem Kurs!
Ich freue mich auf ein Training für den ganzen Körper mit euch!

Dauer: 60 Minuten

Termine: 10 

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YOGA - Beweglich und Achtsam im Alter mit Anja

Dieser Yoga-Kurs richtet sich speziell an Senior*innen ab ca. dem 65. Lebensjahr.
Mit fortschreitendem Alter gesund und unabhängig zu bleiben - vor allem beweglich und schmerzfrei zu leben - ist wohl der Wunsch Aller.
In entspannter Atmosphäre üben wir Yoga: Mit Bewegungen im Einklang mit der Atmung halten wir unsere Gelenke geschmeidig und beweglich und wir festigen und dehnen die Muskulatur. Auch der Geist wird durch die achtsame Fokussierung auf den Körper positiv beeinflusst und trainiert.
Dabei nehme ich Rücksicht auf eure aktuellen Bedürfnisse und individuelle
Einschränkungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Kann ich nicht" - gibt's nicht.
Ich freue mich, euch auf der Matte zu sehen!

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Regenerationszeit mit Nicole

Fühlst du dich am Ende des Tages ausgelaugt oder stehst noch komplett unter Strom?
Dann gönn dir eine wohlverdiente Auszeit im Wald.
Inmitten der Natur findest du Ruhe und kannst neue Kraft und Energie tanken.
Einmal in der Woche drücken wir gemeinsam den „Pause-Knopf" und fokussieren uns nur auf die Sinne und den Wald um uns herum.
In dieser Zeit beruhigen wir dein Nervensystem, bringen dein Hormonsystem wieder in Balance und stärken dein Immunsystem.
Bist du bereit, die Natur als deinen Regenerationsraum zu entdecken? Dann sei dabei.
Ich freue mich auf dich!
Der Kurs ist für Jugendliche, Erwachsene und Senioren.
Die Veranstaltung ist auf 8 Teilnehmer*innen begrenzt.

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